Miewasz koszmarne sny? Dowiedz się jak im zapobiegać
Chyba każdy z nas doświadczył w życiu złych snów – i to przynajmniej kilka razy? Toteż z pewnością wszyscy wiemy jak bardzo rujnujące bywają one dla nocnego odpoczynku. A przecież aż 11% Polaków uważa koszmary senne za główny powód swoich stałych problemów z wysypianiem się.
SKĄD SIĘ BIORĄ KOSZMARY?
Przyczyn może być wiele. Do najczęstszych można by zaliczyć stres, w tym wszelkiego rodzaju problemy w pracy lub w szkole, w życiu rodzinnym, w miłości, obawy związane z zagrożeniem wojną lub chorobą. Źródłem takich złych snów mogą być również filmy z gatunku horror, thriller, albo nawet kryminał. Ale koszmary mogą być spowodowane przyczynami o podłożu zdrowotnym. Bywają bowiem sygnałem organizmu ostrzegającym o infekcji bakteryjnej, która już się zaczęła, a której jeszcze sobie nie uświadamiamy.
TLEN I JEGO ZNACZENIE DLA DOBREGO SNU
Niestety mało osób zdaje sobie sprawę, jak dużą rolę w powstawaniu złych snów i ich rujnującego działania na naszą regenerację ma niedostateczna ilość tlenu w trakcie nocy. Naukowcy odkryli to przy okazji badania zjawiska, jakim jest bezdech senny. Stanowi on dość groźną przypadłość niektórych osób, prowadzącą do różnych konsekwencji – w tym również do pojawiania się koszmarów. Dzieje się tak za sprawą mechanizmu obronnego naszego organizmu, który sygnalizuje częściowo aktywnemu mózgowi wszelkie dostrzeżone zagrożenia. Jednym z nich jest właśnie niedotlenienie. Warto przy tym zaznaczyć, że niedostatek tlenu może stanowić przyczynę koszmarów samodzielnie, albo też jako czynnik dodatkowy powodować, że poziom stresu związany z nimi będzie o wiele wyższy.ZAPOBIEGAĆ PRZYCZYNOM ZŁYCH SNÓW
Należy zauważyć, że większości z przytoczonych powyżej przyczyn da się uniknąć. I tak – możemy oglądać filmy naładowane negatywnymi emocjami o odpowiednio wcześniejszej porze. Możemy ograniczyć czas spędzony na graniu w gry komputerowe, jak również zadbać o zdrowie, kondycję, relacje z bliskimi… I choć nie zawsze uda się temu sprostać, to jednak mamy na to większy lub mniejszy wpływ. Ale jak poradzić sobie z niedostatecznym dotlenieniem organizmu podczas snu? Ten problem tylko z pozoru wydaje się prosty do rozwiązania.SPOSOBY NA OPTYMALNE DOTLENIENIE
Tradycyjne sposoby zwykle niosą ze sobą wzmożenie innych czynników, niekorzystnych dla dobrego snu. Dla przykładu: otworzenie okna może wystawić nas na hałas, nieprzyjemne zapachy, komary i muchy dostające się do środka, a wreszcie na letni upał czy też zimowy ziąb. Czynniki te mogą przerwać, a niekiedy nawet uniemożliwić dalszy sen. Spacer przed snem, oraz wietrzenie sypialni przed pójściem spać? Jak najbardziej, ale rozwiązuje to tlenowy problem jedynie przy zasypianiu, nie zaś z w skali całej nocy. Klimatyzacja? Dość łatwo może spowodować przeziębienia, albo infekcje bakteryjne… Po dość wnikliwym przyjrzeniu się różnym rozwiązaniom w tym temacie najbardziej optymalne z nich przychodzi z najmniej oczekiwanego kierunku… bo z naszego własnego łóżka. A konkretnie chodzi o specjalistyczne materace, które dzięki nowoczesnym rozwiązaniom zyskują niespotykane wcześniej w tych produktach właściwości dotleniające. Dobrym przykładem takiego materaca jest chociażby Oxygen Fresh marki Comforteo, który ponadto posiada tak istotne cechy antybakteryjne.
WŁAŚCIWOŚCI DOTLENIAJĄCE W MATERACU – JAK TO DZIAŁA?
Istotne są dwa uzupełniające się czynniki. Po pierwsze taki materac wydziela dodatkowy zasób tlenu, który uwalniany jest z mikrokapsułek mieszczących się w pokrowcu. Po drugie – niweluje uciski powstające zawsze podczas leżenia na materacu w najcięższych i najbardziej wystających częściach ciała, czyli w biodrach i barkach. Tu również, jak w przypadku pokrowca, zastosowano unikalną technologię. Polega ona na zastosowaniu specjalistycznych sprężyn o niskiej uciskowości, które w przeciwieństwie do wszystkich pozostałych sprężyn (i pianek również) im bardziej są naciskane – tym mniejszy stawiają opór. Właśnie w ten sposób uzyskano bardzo równomierny nacisk materaca na stykającą się z nim powierzchnię ciała. To zaś oznacza, że po uzyskaniu dodatkowej dawki tlenu nasz krwiobieg bez przeszkód dostarczy go wszędzie tam, gdzie jest niezbędny. Do ciekawostek związanych z materacem Oxygen Fresh należy też dodać jego właściwości antyalergiczne, tkwiące w zaawansowanej technologicznie piance. Wszystko po to, aby zapewnić zdrowy i spokojny sen.
