Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Wzór, przykłady i jadłospisy
Zapotrzebowanie kaloryczne liczy się w dwóch krokach: wzorem Mifflina-St Jeor wyliczasz podstawową przemianę materii, a potem mnożysz ją przez współczynnik aktywności. Podajemy wzór dla kobiet i mężczyzn, gotowy przykład z obliczeniami, zasady deficytu i nadwyżki oraz trzy jadłospisy. Więcej