Jak zacząć biegać – plan marszobiegu dla początkujących
Bieganie zaczyna się od marszobiegu, a nie od próby przebiegnięcia kilometra bez zatrzymania. Gotowy plan na pierwsze osiem tygodni, zasady stopniowania obciążeń, dobór butów i lista objawów, przy których trening trzeba natychmiast przerwać. Więcej