jak zadbać o dobry sen

Miewasz koszmarne sny? Dowiedz się jak im zapobiegać

Chyba każdy z nas doświadczył w życiu złych snów – i to przynajmniej kilka razy? Toteż z pewnością wszyscy wiemy jak bardzo rujnujące bywają one dla nocnego odpoczynku. A przecież aż 11% Polaków uważa koszmary senne za główny powód swoich stałych problemów z wysypianiem się.

SKĄD SIĘ BIORĄ KOSZMARY?

Przyczyn może być wiele. Do najczęstszych można by zaliczyć stres, w tym wszelkiego rodzaju problemy w pracy lub w szkole, w życiu rodzinnym, w miłości, obawy związane z zagrożeniem wojną lub chorobą. Źródłem takich złych snów mogą być również filmy z gatunku horror, thriller, albo nawet kryminał. Ale koszmary mogą być spowodowane przyczynami o podłożu zdrowotnym. Bywają bowiem sygnałem organizmu ostrzegającym o infekcji bakteryjnej, która już się zaczęła, a której jeszcze sobie nie uświadamiamy. dobry sen

TLEN I JEGO ZNACZENIE DLA DOBREGO SNU

Niestety mało osób zdaje sobie sprawę, jak dużą rolę w powstawaniu złych snów i ich rujnującego działania na naszą regenerację ma niedostateczna ilość tlenu w trakcie nocy. Naukowcy odkryli to przy okazji badania zjawiska, jakim jest bezdech senny. Stanowi on dość groźną przypadłość niektórych osób, prowadzącą do różnych konsekwencji – w tym również do pojawiania się koszmarów. Dzieje się tak za sprawą mechanizmu obronnego naszego organizmu, który sygnalizuje częściowo aktywnemu mózgowi wszelkie dostrzeżone zagrożenia. Jednym z nich jest właśnie niedotlenienie. Warto przy tym zaznaczyć, że niedostatek tlenu może stanowić przyczynę koszmarów samodzielnie, albo też jako czynnik dodatkowy powodować, że poziom stresu związany z nimi będzie o wiele wyższy.

ZAPOBIEGAĆ PRZYCZYNOM ZŁYCH SNÓW

Należy zauważyć, że większości z przytoczonych powyżej przyczyn da się uniknąć. I tak – możemy oglądać filmy naładowane negatywnymi emocjami o odpowiednio wcześniejszej porze. Możemy ograniczyć czas spędzony na graniu w gry komputerowe, jak również zadbać o zdrowie, kondycję, relacje z bliskimi… I choć nie zawsze uda się temu sprostać, to jednak mamy na to większy lub mniejszy wpływ. Ale jak poradzić sobie z niedostatecznym dotlenieniem organizmu podczas snu? Ten problem tylko z pozoru wydaje się prosty do rozwiązania.

SPOSOBY NA OPTYMALNE DOTLENIENIE

Tradycyjne sposoby zwykle niosą ze sobą wzmożenie innych czynników, niekorzystnych dla dobrego snu. Dla przykładu: otworzenie okna może wystawić nas na hałas, nieprzyjemne zapachy, komary i muchy dostające się do środka, a wreszcie na letni upał czy też zimowy ziąb. Czynniki te mogą przerwać, a niekiedy nawet uniemożliwić dalszy sen. Spacer przed snem, oraz wietrzenie sypialni przed pójściem spać? Jak najbardziej, ale rozwiązuje to tlenowy problem jedynie przy zasypianiu, nie zaś z w skali całej nocy. Klimatyzacja? Dość łatwo może spowodować przeziębienia, albo infekcje bakteryjne… Po dość wnikliwym przyjrzeniu się różnym rozwiązaniom w tym temacie najbardziej optymalne z nich przychodzi z najmniej oczekiwanego kierunku… bo z naszego własnego łóżka. A konkretnie chodzi o specjalistyczne materace, które dzięki nowoczesnym rozwiązaniom zyskują niespotykane wcześniej w tych produktach właściwości dotleniające. Dobrym przykładem takiego materaca jest chociażby Oxygen Fresh marki Comforteo, który ponadto posiada tak istotne cechy antybakteryjne. materac na dobry sen

WŁAŚCIWOŚCI DOTLENIAJĄCE W MATERACU – JAK TO DZIAŁA?

Istotne są dwa uzupełniające się czynniki. Po pierwsze taki materac wydziela dodatkowy zasób tlenu, który uwalniany jest z mikrokapsułek mieszczących się w pokrowcu. Po drugie – niweluje uciski powstające zawsze podczas leżenia na materacu w najcięższych i najbardziej wystających częściach ciała, czyli w biodrach i barkach. Tu również, jak w przypadku pokrowca, zastosowano unikalną technologię. Polega ona na zastosowaniu specjalistycznych sprężyn o niskiej uciskowości, które w przeciwieństwie do wszystkich pozostałych sprężyn (i pianek również) im bardziej są naciskane – tym mniejszy stawiają opór. Właśnie w ten sposób uzyskano bardzo równomierny nacisk materaca na stykającą się z nim powierzchnię ciała. To zaś oznacza, że po uzyskaniu dodatkowej dawki tlenu nasz krwiobieg bez przeszkód dostarczy go wszędzie tam, gdzie jest niezbędny. Do ciekawostek związanych z materacem Oxygen Fresh należy też dodać jego właściwości antyalergiczne, tkwiące w zaawansowanej technologicznie piance. Wszystko po to, aby zapewnić zdrowy i spokojny sen. materac na dobry sen

DOBRY SEN POD OCHRONĄ

Współczesny, rozpędzony świat dostarcza nam wielu negatywnych bodźców, które później przez emocje lub infekcje bakteryjne na różne sposoby mogą zakłócać spokój naszego snu. Jednym z powodów takich zakłóceń są powracające koszmary senne. W jakimś stopniu odpowiedzialny jest za to postęp technologiczny. Z drugiej strony nie należy zapominać, że powstają też takie technologie, które mają nas przed tym zabezpieczyć. Warto o nich dowiedzieć się jak najwięcej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *